Como ya se puede salir a hacer ejercicio fuera, podéis hacer una de las dos sesiones semanales fuera.
Hay que cumplir las normas, ya sabéis: tener 14 años o más, ir solo, no salir del término municipal (no tiene el límite de 1 km, eso es para pasear), no detenerse mucho ni juntarse con nadie, etc.
Tenemos la suerte de tener un amplio horario: de 6:00 a 23:00 horas.
Podéis correr, montar en bici, etc, pero no vale caminar.
Documento
de comprobación de entrenamiento en exterior:
Nombre, día, hora y
duración del entrenamiento.
Explicación de la
actividad: tipo de ejercicio, terreno, ritmo, etc.
Descripción del recorrido:
distancia, inclinación, etc.
Pulsaciones
al terminar: antes de estirar, cuántas pulsaciones por minuto
tenemos. Medirlas igual que en las clases: contarlas en la muñeca o
cuello en 15 segundos y multiplicar por 4.
Sensaciones:
cómo me he sentido, qué parte ha sido más dura, etc.
Yo
___________________ padre/madre del alumno _____________ del curso
______,
certifico
que ha realizado la sesión de entrenamiento exterior de Educación
Física.
Añade
la firma
de tu padre o madre.
Y recuerda que si haces más entrenamientos que los dos mínimos semanales, justifícalos y tendrás mejor nota. Estos pueden ser interiores o exteriores.
¡ Mucho ánimo con el ejercicio físico !
