Entrenamientos
de Educación Física para la semana del 20 al 24 de abril:
De nuevo nos
pondremos en acción esta semana.
Hay que hacer al
menos dos sesiones, pero en esta semana vas a poder elegir de entre
las propuestas que te hago, para que uses los vídeos que más te
gusten.
Como siempre, hay
que hacer un comprobante de cada una de las sesiones de
entrenamiento.
Si te animas a hacer
más de dos vídeos, mejor, mándame el comprobante de cada una.
Y si quieres
divertirte un rato y además tener más nota, te propongo un vídeo
de retos. Es un trabajo voluntario del cual hay que hacer también un
documento.
Estas son las
propuestas. Recuerda, elige por lo menos dos y envíame los
comprobantes hasta el domingo 26 de abril. Mi email es
javiaravalle@gmail.com
¡ Que te diviertas
con el ejercicio !
1ª
Propuesta: Crossfit:
Entrenamiento con abdominales, flexiones, etc.
Canal LUMOWELL -
Fitness – ES, vídeo: “Entrenamiento Sin Pesas en Casa - Rutina
de Ejercicios para Tonificar el Cuerpo”. Dura 30:58 minutos.
2º Propuesta: Zumba: Entrenamiento de baile con música
latina.
Canal
DeportesUncomo, vídeo: “CLASE COMPLETA DE ZUMBA - Fitness en
casa”. Dura 26:02 minutos.
3ª
Propuesta: Body combat:
Entrenamiento con
movimientos de las artes marciales: patadas, puñetazos, etc.
Canal Quarzo Club,
vídeo “Clase completa de COMBAT TRAINING con Erika Werner”. Dura
39:42 minutos.
4ª
Propuesta: Pilates:
movimientos lentos y controlados, muchos en el suelo.
Canal Somos Gaia,
vídeo: “Pilates, clase completa en español - PowerHouse”. Dura
43:27minutos.
Documento
comprobante de los entrenamientos:
Your name, date and time of your workout.
Video name: Chapter or number.
Sensations that you have had. For example: it is very hard for me,
the second part is very fun, I found this exercise very smooth, etc.
Draw and explain one of the exercises in the video that you
especially liked and explain why you have chosen it.
Copy the following text: (In Spanish).
Yo ________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico que ha realizado la sesión completa de entrenamiento
encomendada por su profesor de Educación Física en el día de hoy.
Añade la firma de tu padre o madre.
RETOS de Educación Física:
Te reto a conseguir hacer estos seis ejercicios. Solo necesitarás
unos rollos de papel higiénico y una botella de agua. ¿Te atreves?
Puedes comenzar el vídeo en el minuto 1.
Documento
comprobante de retos:
Tras
hacer los retos, envía
este
documento
a javiaravalle@gmail.com,
hasta
el domingo
26
de abril. Los
retos se pueden elegir escribirlos en Español o Inglés, como
quieras.
Puede hacerse a mano (y enviar foto correspondiente) o un archivo
word, pdf, open office, etc.
Nombre
tuyo,
día, hora y duración del trabajo de retos.
Nombre
del vídeo de retos
realizados.
Número de veces que
he intentado cada reto hasta que me ha salido. (Ejl: El n.º 1 lo he
intentado 6 veces, el n.º 2 no me ha salido tras 10 intentos, el n.º
3 lo conseguí al tercer intento, etc.)
¿Cuál te ha
parecido más complicado? ¿ Porqué?
Copia el siguiente
texto:
Yo
________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico que ha
realizado los retos descritos para Educación Física en el día de
hoy.
Añade
la firma
de tu padre o madre.
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