Esta semana vas a poder elegir
tú los dos entrenamientos semanales. Además también hay un
reto voluntario.
Te
voy a dar un par de ejemplos, pero no son obligatorios. Si prefieres
hacer otros entrenamientos diferentes, también valen siempre que se
cumplan unas condiciones: Que la parte principal dure al menos 20
minutos (sin contar el calentamiento ni la vuelta a la calma). Pueden
hacerse varios vídeos para completar ese tiempo. También se pueden
hacer varias series del mismo entrenamiento. Que sean ejercicios
seguros y usen el material que tengas disponible. Que tengan una
intensidad adecuada a ti. Que te resulten agradables. Pueden ser
individuales o en pareja, o bien uno de cada, como quieras. No
olvides hacer un calentamiento y la vuelta a la calma al terminar.
Recuerda
que hay que entregar un documento de comprobación de cada
entrenamiento.
Ejemplo
de entrenamiento individual: (necesitarás una toalla y un
cojín)
Canal:
RTVE Duración: 31:54
Vídeo:
ENTRENAMIENTO 28 ABRIL | Fuerza y equilibrio | Muévete en casa
Link:
https://www.youtube.com/watch?v=7mlg1dwB9nw&list=PLc6y_bIejLFGuGnkHi2RDgke4eGtJyhRE&index=10&t=0s
Ejemplo
de entrenamiento en pareja:
Canal:
Antena 3. Vídeo: “Pilar Rubio | Ejercicios en Pareja | Cambio
Constante”
Duración:
21:57 Link: https://www.youtube.com/watch?v=U--KQGP3QXw
Documento
comprobante para el entrenamiento individual y para el de pareja:
Entregar los dos comprobantes
como máximo el domingo 10 de mayo. javiaravalle@gmail.com
Tu
nombre, día, hora y duración de tu entrenamiento.
Nombre
del vídeo: Canal y vídeo que has hecho.
Sensaciones
que has tenido tú (y tu pareja en su caso). Por ejemplo: es muy duro
para mi, la segunda parte es muy divertida, me ha resultado muy suave
este ejercicio, etc.
Dibuja
y explica uno de los ejercicios del vídeo que te haya gustado
especialmente y explica porqué lo has elegido.
Copia
el siguiente texto:
Yo
___________________ padre/madre del alumno _____________ del curso
______,
certifico
que ha realizado la sesión completa de entrenamiento de Educación
Física.
Añade
la firma
de tu padre o madre.
RETO:
En este vídeo te propongo
intentar realizar seis retos. Tienes que calentar antes de
intentarlos, ya que algunos son bastante intensos.
Canal: HIPERAUL Duración:
6:54
Vídeo:
“RETOS FÍSICOS Individuales por Niveles y para
Adolescentes (En casa)”
Documento
comprobante de retos:
Nombre
tuyo,
día, hora y duración del trabajo de retos.
Nombre
del vídeo del
reto realizados.
Número
de veces que he intentado cada reto hasta que me ha salido.
¿Cuál
te ha parecido más complicado? ¿ Porqué?
Copia
el siguiente texto:
Yo
________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico
que ha realizado los retos descrito para Educación Física en el día
de hoy.
Añade
la firma
de tu padre o madre.
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