Hola de nuevo,
chic@s.
Seguimos con las
propuestas de ejercicio físico para mantener nuestra salud en buen
estado.
Esta semana de
inicio del tercer trimestre deberéis hacer al menos dos sesiones de
entrenamiento.
Hay que rellenar el
documento correspondiente a cada sesión, no vale un mismo documento
para las dos. Enviarlo como máximo el viernes 17 de abril a:
javiaravalle@gmail.com
Ya sabes que hay que
preparar el espacio, calentar (si el vídeo no lo incluye), ponernos
ropa deportiva, invitar a nuestros familiares a entrenar con nosotros
y ducharse al terminar.
Además os propongo
un vídeo de “retos”, que es optativo. Los que lo hagan, rellenen
el documento y me lo manden, tendrán un aumento en la nota de la
materia.
Estas son las
propuestas de esta semana del 14 al 17 de abril:
1er entrenamiento.- En el canal de Youtube “Pierdepesoencasa.com” busca el vídeo: “Quemar grasa en abdomen y piernas - Abdominales de pie + HIIT bajo impacto ¡Sin ruido!” Dura 32:47 minutos, es el siguiente:
https://www.youtube.com/watch?v=CQx9IlW2MDU&list=PLYkuDSga-2BrN9xJleDiHPbUGZjHNHbs12º entrenamiento.- En el canal “gymvirtual” busca el vídeo: “TOTAL BODY | Ejercicios para todo el cuerpo“. Dura 30:50 minutos, es el siguiente:
https://www.youtube.com/watch?v=Mfw3rchYkiM&list=PLReDUkUQG7xrb6vRzitNGqrkljvwZHV1G&index=19
RETOS: Intenta hacer los siguientes retos en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=-9SbAP6IdI4
El reto 1 hay que hacerlo al menos una vez con cada pierna.
El reto 2 hay que hacerlo dos veces, empezando una vez por la pierna derecha y otra vez por la pierna izquierda.
En el reto 3 se deben dar al menos 8 toques con cualquier pie.
No olvides que tu
padre o madre compruebe que los hayas hecho y te firme el documento
de retos.
Documento de
entrenamientos:
Envía
uno por sesión a javiaravalle@gmail.com,
hasta
el viernes 17 de abril.
Puede
hacerse a mano (y enviar foto correspondiente) o un archivo word,
pdf, open office, etc.
Nombre,
día, hora y duración del entrenamiento.
Nombre
de la
sesión que has hecho y canal de youtube.
Sensaciones
que has tenido mientras lo hacías.
Dibuja y explica el
ejercicio que te ha resultado más
difícil o intenso.
Copia el siguiente
texto:
Yo
________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico que ha
realizado la sesión completa de entrenamiento encomendada por su
profesor de Educación Física en el día de hoy.
Añade
la firma de tu padre
o madre.
Documento de
retos:
Puede
hacerse a mano (y enviar foto correspondiente) o un archivo word,
pdf, open office, etc.
Nombre,
día, hora y duración del trabajo de retos.
Nombre
del vídeo de retos
realizados.
Número de veces que
he intentado cada reto hasta que me ha salido. (Ejl: El n.º 1 lo he
intentado 6 veces, el n.º 2 no me ha salido tras 10 intentos, el n.º
3 lo conseguí al tercer intento, etc.)
¿Cuál te ha
parecido más complicado? ¿ Porqué?
Copia el siguiente
texto:
Yo
________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico que ha
realizado los retos descritos para Educación Física en el día de
hoy.
Añade
la firma
de tu padre o madre.
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