Comenzamos el último mes del curso con más entrenamientos físicos
para mantener nuestra salud y bienestar.
Ya sabes que uno de los dos puede ser en el exterior: correr, montar
en bici, etc, no vale caminar. Al menos un entrenamiento de los dos
“obligatorios” se hará en casa. Los entrenamientos extras pueden
ser como quieras, pero siempre irán con su documento.
Elige los entrenamientos que quieras, con una duración de una
sesión normal. Te doy tres sugerencias para esta semana:
1ª.- Sesión para trabajar la fuerza de brazos. Lo puedes
hacer con dos botellas de agua (si eres capaz de 1’5 litros, si no
más pequeña). Recuerda calentar antes de empezar. Dura 19:40
minutos.
2ª.- Entrenamiento
de flexibilidad para tener una espalda sana. Dura 45:35
minutos.
3ª.- Sesión de
cardio con baile muy divertida. Está en inglés pero no hay
problema en seguirla. Dura 32:12 minutos.
Completa un documento diferente para cada entrenamiento, con el
modelo de las semanas anteriores.
Si haces uno de los entrenamientos fuera, usa el modelo de
exteriores de la semana pasada.
Si colaboras en la cocina esta semana con un plato saludable, usa la
misma ficha de la semana pasada para justificarlo, es una tarea extra
que sumará puntos en la nota.
Y envíamelo todo antes del domingo 7 de junio.
¡ Adelante con el ejercicio !
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