Hola de nuevo, chic@s.
Seguimos con las
propuestas de ejercicio físico para mantener nuestra salud en buen
estado.
Esta semana de
inicio del tercer trimestre deberéis hacer al menos dos
sesiones de entrenamiento.
Las dos sesiones
tenéis que buscarlas vosotros.
Cada uno de los dos
entrenamientos tienen que durar al menos 30 minutos (sin contar el
calentamiento ni la vuelta a la calma). Se pueden usar varios vídeos
para formar un entrenamiento. Por ejemplo usando un vídeo de 11
minutos y otro de 22, o tres de 12 minutos. Tienen que ser del mismo
canal de youtube, aunque pueden ser de diferentes partes del cuerpo,
sistemas, profesores, etc.
Ejemplos de canales
de youtube buenos: Entrena con Sergio Peinado, gymvirtual,
LocuraSanaFitness, LUMOWELL - Fitness – ES, Myprotein España,
ictiva, etc.
Puedes preguntar a
algún compañero qué vídeos trabaja él o buscar tú otros
diferentes.
Después de
hacerlos, hay que rellenar el documento correspondiente a cada
entrenamiento, no vale un mismo documento para los dos. Enviarlo como
máximo el viernes 17 de abril a: javiaravalle@gmail.com
Ya sabes que hay que
preparar el espacio, calentar (si el vídeo no lo incluye), ponernos
ropa deportiva, invitar a nuestros familiares a entrenar con nosotros
y ducharse al terminar.
Además os propongo
un vídeo de “retos”, que es optativo. Los que lo hagan, rellenen
el documento y me lo manden, tendrán un aumento en la nota de la
materia.
RETOS de
Educación Física:
Ahí va un vídeo
con siete retos, intenta hacer el máximo de ellos.
Necesitarás: Tres
pelotas o mandarinas. Un rollo de papel higiénico. Tres monedas. Una
pelota de papel. La tapa de una caja de cartón o una raqueta. Un
cucharón de cocinar.
1º.- Hacerlo cinco
veces. 2º.- 10 segundos con cada pierna.
3º.- Una vez con
cada mano. 4º.- 5 goles con cada mano.
5º.- Dos golpes
bajo la pierna con cada mano. 6º.- 6 lanzamientos con cada mano.
7º.- Empieza con el
cucharón en el antebrazo. Una vez con cada mano.
Documento de
retos:
Aunque
no hayas hecho todos, envía
un documento
correspondiente
al
vídeo de retos a javiaravalle@gmail.com,
hasta
el viernes 17 de abril.
Puede
hacerse a mano (y enviar foto correspondiente) o un archivo word,
pdf, open office, etc.
Nombre,
día, hora y duración del trabajo de retos.
Nombre
del vídeo de retos
realizados.
Número de veces que
he intentado cada reto hasta que me ha salido. (Ejl: El n.º 1 lo he
intentado 6 veces, el n.º 2 no me ha salido tras 10 intentos, el n.º
3 lo conseguí al tercer intento, etc.)
¿Cuál te ha
parecido más complicado? ¿ Porqué?
Copia el siguiente
texto:
Yo
________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico que ha
realizado los retos de Educación Física en el día de hoy.
Añade
la firma
de tu padre o madre.
Documento de
entrenamientos:
Puede
hacerse a mano (y enviar foto correspondiente) o un archivo word,
pdf, open office, etc.
Nombre,
día, hora y duración total del entrenamiento.
Nombre
del canal de youtube.
Nombre y duración
de cada uno de los vídeos usados para ese entrenamiento.
Sensaciones
que has tenido mientras lo hacías.
Dibuja y explica el
ejercicio que te ha resultado más
difícil o intenso de todo el entrenamiento.
Copia el siguiente
texto:
Yo
________________________ padre/madre del alumno _____________ del
curso ___,
certifico que ha
realizado la sesión completa de entrenamiento de Educación Física
en el día de hoy.
Añade
la firma de tu padre
o madre.
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