Seguimos
esta semana con más entrenamientos físicos y un reto voluntario de
alimentación saludable.
Os
propongo dos entrenamientos en casa, pero no es necesario que hagáis
estos. Si quieres repetir alguno que hayas hecho antes que te haya
gustado, puedes hacerlo. Si sales fuera y haces un entrenamiento
intenso (correr o montar en bici, no caminar), también te valdrá
como una de las dos sesiones semanales (no las dos, al menos una se
hará en casa). Para justificar un entrenamiento exterior usa este
documento:
Documento
de comprobación de entrenamiento en exterior para bilingüe:
Name,
day, time and duration of training.
Explanation of the activity: type of exercise, terrain, pace, etc.
Description of the route: distance, inclination, etc.
Heart rate at the end: before stretching, how many beats per minute do you have. Measure it as we do in classes: count it on the wrist or neck in 15 seconds and multiply by 4.
Sensations: how I have felt, which part has been harder, etc.
Explanation of the activity: type of exercise, terrain, pace, etc.
Description of the route: distance, inclination, etc.
Heart rate at the end: before stretching, how many beats per minute do you have. Measure it as we do in classes: count it on the wrist or neck in 15 seconds and multiply by 4.
Sensations: how I have felt, which part has been harder, etc.
Yo
___________________ padre/madre del alumno _____________ del curso
______, certifico que ha realizado la sesión de entrenamiento
exterior de Educación Física. (Añade
la firma
de
tu padre o madre.)
1ª
Propuesta: Muévete en casa del 22 de mayo, de fuerza y cardio.
Necesitarás una toalla, un par de palos de escoba, dos botellas, un
cojín y una silla. Dura 31:50
minutos.
2ª
Propuesta: Entrenamiento general, con música. No necesitas nada de
material. Dura 33:10 minutos.
Recuerda,
completa el justificante de otras semanas en Inglés, uno por cada
sesión de entrenamiento y mándamelo hasta el domingo 31 de mayo a
javiaravalle@gmail.com
Si
te animas a cocinar algún plato saludable, mándame el documento de
las semanas pasadas (elije entre Inglés o Español) y una foto del
plato que has preparado.
Te
doy algunas ideas, pero no es obligatorio que sean esas:
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