Seguimos
esta semana con más entrenamientos físicos y un reto voluntario de
alimentación saludable.
Os
propongo dos entrenamientos en casa, pero no es necesario que hagáis
estos. Si quieres repetir alguno que hayas hecho antes que te haya
gustado, puedes hacerlo. Si sales fuera y haces un entrenamiento
intenso (correr o montar en bici, no caminar), también te valdrá
como una de las dos sesiones semanales (no las dos, al menos una se
hará en casa). Para justificar un entrenamiento exterior usa este
documento:
Documento
de comprobación de entrenamiento en exterior:
Nombre,
día, hora y duración del entrenamiento.
Explicación
de la actividad: tipo de ejercicio, terreno, ritmo, etc.
Descripción
del recorrido: distancia, inclinación, etc.
Pulsaciones
al terminar: antes de estirar, cuántas pulsaciones por minuto
tenemos.
Sensaciones:
cómo me he sentido, qué parte ha sido más dura, etc.
Yo
___________________ padre/madre del alumno _____________ del curso
______,
certifico
que ha realizado la sesión de entrenamiento exterior de Educación
Física. (Añade
la firma
de
tu padre o madre.)
1ª
Propuesta: Muévete en casa del 22 de mayo, de fuerza y cardio.
Necesitarás una toalla, un par de palos de escoba, dos botellas, un
cojín y una silla. Dura 31:50
minutos.
2ª
Propuesta: Entrenamiento general, con música. No necesitas nada de
material. Dura 33:10 minutos.
Recuerda,
completa el justificante de otras semanas, uno por cada sesión de
entrenamiento y mándamelo hasta el domingo 31 de mayo a
javiaravalle@gmail.com
Si
te animas a cocinar algún plato saludable, mándame el documento de
las semanas pasadas y una foto del plato que has preparado.
Te
doy algunas ideas, pero no es obligatorio que sean esas:
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