Propuestas de vídeos de entrenamiento físico para profesores y personas mayores:

El ejercicio físico es fundamental para mantenernos sanos y con buena actitud en estos días. Por ello recomendamos hacer todos los días un rato de práctica física.
Busca un momento apropiado, un espacio amplio y usa la televisión o un ordenador (mejor que el móvil) para seguir los vídeos.
Aquí van algunas ideas, pero cada uno puede elegir lo que más le apetezca, lo importante es mantenerse activo.
Si no dispones de conexión a internet, La 2 de Televisión, va a emitir un programa de educación física de 9:00 a 9:30 de lunes a viernes a partir del lunes 23 de marzo. ¡ Anímate a seguirlo !

- Vídeo para mayores de 50:

- Canal con vídeos diarios para mayores de 65 años:

- Dos vídeos de menos de 30 minutos en casa (sólo necesitas una toalla y una esterilla o manta):
Son ejercicios de mediana intensidad para adultos.

- Vídeos de menos de 30 minutos en casa (sólo necesitas un palo de escoba, una toalla y una esterilla o manta):
Son ejercicios para personas mayores, de escasa intensidad.

- En este canal de Youtube hay muchas propuestas de entrenamiento: Pierdepesoencasa.com
Os recomiendo uno de los vídeos del canal: https://www.youtube.com/watch?v=VNTJUchHKhY

- Otro buen canal de sesiones de entrenamiento: gymvirtual https://www.youtube.com/channel/UCfwP2H1CDJvssk6g2pm8EgA
Os recomiendo esta sesión, en menos de media hora haces un entrenamiento muy completo:

- En este canal hay muchas propuestas de ejercicio de diversa duración y partes del cuerpo: LUMOWELL - Fitness – ES https://www.youtube.com/channel/UCFoe1jpBJZB9sPUDoLMykGA
Uno de los buenos vídeos es este, una sesión variada de unos 30 minutos:


- Otro canal interesante: ictiva, tu gimnasio en casa https://www.youtube.com/channel/UCMTZ3yDGt36ERuBBt7k2icg
Uno de los vídeos nos presenta un circuito de seis ejercicios, haciendo tres vueltas al mismo en 20 minutos. Solo necesitas una silla y una toalla:

- Vídeo de entrenamiento 5x5, un circuito de 5 ejercicios repetido 5 veces. Dura 25 minutos.
Uno de los ejercicios es el salto con comba, pero si no tienes puedes saltar en el sitio sin comba.

- Si prefieres el método Pilates, mira este canal: https://www.youtube.com/channel/UCycn62hXkkkmGeACTnMR9jA
La primera sesión es esta: https://www.youtube.com/watch?v=0eiEK8MqQ2s

- Si te gusta el Zumba, prueba con alguna de estas clases:

- Para los que opten por el Aerobic, os propongo este:

- Si el Yoga es tu opción, mira este:


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