Tareas EF para 4º bilingüe para entregar el jueves 26 de
marzo de 2020.
Hola chicos y
chicas. Al igual que el resto de asignaturas, en Educación Física
os voy a pedir la realización de una serie de tareas. Es muy
importante mantenerse activo en esta temporada en la que vamos a
estar tanto tiempo en casa. Por ello deberéis elegir el momento que
mejor os venga para realizar como mínimo dos veces a la semana una
serie de ejercicios que os indico. Todo ello se valorará y contará
en la calificación de la materia.
Para hacer cada
sesión de entrenamiento ve a un lugar espacioso, invita a participar
a tus padres o hermanos, pon una pantalla grande y con un buen
volumen (mejor una televisión o un ordenador que un móvil).
Pide a tu padre o
madre que compruebe que lo estás haciendo, puesto que tendrá que
firmar.
Te recomiendo que
lo hagas siempre a la misma hora y que te duches al terminar.
Puedes repetir cada
sesión varias veces e incluso hacer además de esta, otras
diferentes.
Cada uno hará las
dos sesiones correspondientes al entrenamiento del que ha hecho el
trabajo de Educación Física.
Tras cada una de
las dos sesiones de entrenamiento debes escribir en un folio (o en un
archivo de texto) en Inglés lo siguiente:
Your name,
training system, date and time of your workout.
Video
name: Channel and session you have made.
Sensations
that you have had. For example: it is very hard for me, the second
part is very fun, I found this exercise very smooth, etc.
Draw
and explain one of the exercises in the video that you especially
liked and explain why you have chosen it.
What
did you like the most about the video?
What
did you like least about the video?
Copy
the following text: (In Spanish).
Yo
___________________ padre/madre del alumno _____________ del curso
2º A,
certifico que ha
realizado la sesión completa de entrenamiento encomendada por su
profesor de Educación Física en el día de hoy.
Añade
la firma de tu padre o madre.
Una vez hechas las
dos sesiones mándame al email la foto de los documentos o bien el
documento (Word, Open Office, pdf…), como máximo el jueves 26 de
marzo.
Para cualquier duda
o consulta puedes escribirme a mi email:
Entrenamiento
funcional:
Primera
sesión:
canal ToGoGym By Zagros, vídeo “FUNCTIONAL TRAINING
1 | Entrenamiento funcional | Sentadilla | Lunge | Plancha abdominal
| Skipping”. Dura 28:05 minutos.
Segunda
sesión:
canal LUMOWELL - Fitness – ES, vídeo “Entrenamiento
Funcional en Circuito”. Dura 25:32 minutos.
Crossfit:
Primera sesión:
canal LocuraSanaFitness, vídeo “RUTINA CUERPO COMPLETO en casa”.
Dura 18:37 minutos.
Segunda sesión:
canal LUMOWELL - Fitness – ES, vídeo: “Entrenamiento Sin Pesas
en Casa - Rutina de Ejercicios para Tonificar el Cuerpo”. Dura
30:58 minutos.
Calistenia:
Como es difícil hacer una sesión completa de Calistenia sin
materiales e instalaciones, haced estos:
Primera sesión:
canal LocuraSanaFitness, vídeo “RUTINA CUERPO COMPLETO en casa”.
Dura 18:37 minutos.
Segunda sesión:
canal LUMOWELL - Fitness – ES, vídeo: “Entrenamiento Sin Pesas
en Casa - Rutina de Ejercicios para Tonificar el Cuerpo”. Dura
30:58 minutos.
Zumba:
Primera sesión:
canal Marixa Mills, vídeo “"Tusa" by Karol G featuring
Nicki Minaj Zumba routine”. Dura 3:20 minutos. Hacerlo muchas veces
hasta aprenderlo. Repetirlo sin mirar el vídeo.
Segunda sesión:
canal DeportesUncomo, vídeo: “CLASE COMPLETA DE ZUMBA - Fitness
en casa”. Dura 26:02 minutos.
Aerobox o body
combat:
Primera sesión:
canal Quarzo Club, vídeo “Clase completa de COMBAT TRAINING con
Erika Werner”. Dura 39:42 minutos.
Segunda sesión:
canal Instituto Gimnasio Forma, vídeo: “BODYCOMBAT MIX”. Dura
47:37minutos.
Pilates:
Primera sesión:
canal FAMA a bailar de Movistar+ , vídeo “Clase completa de
PILATES con SERGIO TORRES”. Dura 57:10 minutos. Saltar del minuto
45 al 52.
Segunda sesión:
canal Somos Gaia, vídeo: “Pilates, clase completa en español -
PowerHouse”. Dura 43:27minutos.
HIIT o
entrenamiento de intervalos de alta intensidad:
Primera sesión:
canal Myprotein España, vídeo “Rutina HIIT para adelgazar 15
minutos en Casa - HIIT Quema Grasa”. Dura 16:38 minutos.
Segunda sesión:
canal Entrena con Sergio Peinado, vídeo: “RUTINA CARDIO INTENSA 15
MIN - HIIT QUEMA GRASA”. Dura 22:18 minutos.
G.A.P.
Glúteos, abdominales y piernas:
Primera sesión:
canal Giacchi Training System, vídeo “SESIÓN DE GAP EN CASA
(GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS)”. Dura 24:13 minutos.
Segunda sesión:
canal LUMOWELL - Fitness - ES, vídeo: “Ejercicios GAP, 45 Minutos
- Rutina de Fitness per Piernas, Abdomen y Glúteos”. Dura 44:00
minutos.
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